Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Fortalece suelo pélvico, abdomen y musculatura lumbar.

¿QUÉ ES?


La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un conjunto de técnicas y ejercicios posturales que logran una disminución de la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica. Esto genera una serie de reacciones en cadena:

  • Contracción refleja de la musculatura abdominal.
  • Contracción refleja de los músculos del suelo pélvico.
  • Relajación de los músculos posturales hipertónicos.

Las sesiones de gimnasia abdominal hipopresiva se realizan tanto de manera individual como en pequeños grupos de entre 4 y 6 personas. Antes de empezar a trabajar de manera grupal, es imprescindible realizar una Primera Sesión de Valoración y aprender de manera individual las bases de los ejercicios. Cada sesión grupal dura entre 55-60 min.


EFECTOS Y BENEFICIOS


La G.A.H. fue creada por el Dr Marcel Caufriez como método ideal de recuperación postparto, ya que aporta muchos beneficios:


  •          ✔ Reduce cintura y tonifica la faja abdominal. A largo plazo (6 meses-1 año) podemos disminuir de 4 a 6 cm de perímetro abdominal y se puede aumentar un 45% el tono de base del periné.
  •          ✔ Disminuye el dolor de espalda. Normaliza las tensiones musculares posturales.
  •          ✔ Mejora la postura y el equilibrio.
  •          ✔ Mejora la función sexual. Aumenta el riego sanguíneo y las sensaciones en la zona genital.
  •          ✔ Aumenta el rendimiento deportivo y mejora la función respiratoria.
  •          ✔ Previene y trata la incontinencia urinaria. Aumenta el tono muscular del perineo y se consigue que la mujer tenga un mayor control urinario.
  •          ✔ Previene hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, pubalgias...
  •          ✔ Soluciona y previene caídas de órganos internos. La aspiración que se provoca dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio.

CONTRAINDICACIONES


No pueden practicar Gimnasia Abdominal Hipopresiva:


  •          ✔ Personas hipertensas.
  •          ✔ Mujeres embarazadas.
  •          ✔ Mujeres que acaban de dar a luz: Podemos empezar la gimnasia a partir de la cuarentena. En algunos casos será necesario empezar a partir de los 2 meses y medio después del parto.